Mỗi ngày, cơ thể chúng ta đã dành ra rất nhiều sức lực và thời gian để làm việc trên cơ quan cũng như dọn dẹp nhà cửa, nấu nướng sau khi về đến nhà. Tuy nhiên, thay vì nghỉ ngơi chúng ta lại dành ra rất nhiều thời gian cho việc sử dụng smart phone để đọc báo , xem phim, chơi game và đặc biệt là… lướt facebook. Theo khảo sát, có rất nhiều người mở mắt ra đã mò đến chiếc điện thoại để kết nối và trước khi đi ngủ cũng dùng điện thoại. Thói quen này vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe vì thường người dùng hay mắc sai lầm dưới đây:
Dùng điện thoại trước khi ngủ không chú ý đến độ sáng màn hình có thể mắc bệnh về mắt
Đôi mắt của chúng ta đã quá mệt mỏi khi phải hoạt động trong suốt một ngày dài và đến khi chúng sắp được nghỉ ngơi cũng phải cố gắng “phục vụ” việc kết nối. Nếu như để chế độ sáng cao thì ánh sáng sẽ tiếp xúc mạnh với mắt làm kích thích nhãn cầu. Và điều này sẽ không tốt chút nào cho thị lực nếu tình trạng này kéo dài, thậm chí có thể mắc chứng bệnh về mắt.
Nằm nghiêng ngả khi dùng điện thoại trước khi ngủ còn gây lệch mắt
Khi đã tập trung vào chiếc điện thoại thì tư thế nằm chẳng còn là vấn đề quan trọng. Nhiều người lúc nằm nghiêng, lúc nằm ngang có khi nằm sấp dán mặt vào chiếc điện thoại. Đặc biệt nguy hiểm khi người dùng nằm nghiêng về một phía nào đó sẽ khiến thị lực 2 mắt trái – phải bị lệch một cách nghiêm trọng vì áp lực lên chúng phải chịu không giống nhau.
Dùng điện thoại trước khi ngủ có thể gây mất ngủ
Dù là 10h tối, 11h tối hay nửa đêm, việc nhìn màn hình điện thoại trước khi đi ngủ cũng sẽ gửi tín hiệu tới não. Não bộ sẽ hiểu nhầm rằng bây giờ vẫn chưa tới giờ đi ngủ, trong khi sự thực thì không phải vậy. Vậy là bạn đã tự đẩy mình vào một vòng lặp trớ trêu: bạn nhìn điện thoại vì bạn không buồn ngủ, nhưng bạn không buồn ngủ vì bạn đang nhìn điện thoại.
Khi bạn dùng điện thoại, não sẽ bị đánh lừa và không sản sinh ra melatonin. Melatonin là một loại hormone có tác dụng điều tiết giấc ngủ và chu kỳ thức dậy. Nếu chúng ta can thiệp và quá trình này, giấc ngủ bị ảnh hưởng là điều không thể tránh khỏi. Khi người dùng tiếp tục mất ngủ thời gian dài, mọi chuyện sẽ càng trở nên trầm trọng hơn. Bởi do lúc này cơ thể sẽ tự tạo ra Neurotoxin, chúng chính là đồng minh của chứng mất ngủ kéo dài.
Dùng điện thoại trước khi ngủ còn gây suy nhược cơ thể
Chúng ta đều biết rằng, trong lúc ngủ, não bộ nói chung và các nơron thần kinh nói riêng sẽ được nghỉ ngơi. Hơn thế nữa, đây cũng là lúc mà các tế bào nâng đỡ, hay còn gọi là tế bào thần kinh đệm, sẽ loại bỏ các chất độc mà nơron thần kinh tiết ra. Vì thế, một giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn thanh lọc hệ thần kinh.
Quan trọng là, chúng ta cần ngủ nhiều hơn mình vẫn nghĩ. Nếu không ngủ từ khung giờ 7h tối đến 9h sáng hôm sau, các loại chất độc này sẽ không được loại bỏ hoàn toàn. Điều này sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng đến khả năng làm việc hiệu quả của bạn trong ngày hôm sau.
Dùng điện thoại trước khi ngủ quá lâu cũng gây cảm giác đói. Đó chính là một dấu hiệu nữa cho thấy của sự suy giảm đáng kể của Melatonin trong cơ thể và đã ảnh hưởng đến những hoocmon điều khiển sự thèm ăn. Cho nên, khi thức khuya mà cơ thể vẫn béo lên, không sụt kí đừng nên mừng vội.
Dùng điện thoại trước khi ngủ còn có thể gây béo phì
Nhiều người trong số chúng ta thường hiên ngang đi vào văn phòng, trên tay cầm cốc cà phê size lớn và khoe rằng: “Tôi chỉ ngủ có 3 tiếng đêm qua thôi!” Đây không phải là điều đáng để bạn tự hào. Thiếu ngủ sẽ khiến trí nhớ giảm sút và làm bạn kém tập trung hơn. Khả năng giải quyết các vấn đề của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng, còn nồng độ insulin trong máu sẽ trở nên bất thường.”
Đối với những người đang có ý định giảm cân, nồng độ insulin là thứ rất quan trọng. Việc bạn thức đêm sẽ làm rối loạn nồng độ insulin, từ đó làm chậm lại quá trình trao đổi chất và kích thích vị giác của bạn. Do vậy, bạn sẽ ăn nhiều hơn và lên cân. Thêm nữa ánh sáng xanh từ điện thoại có một mối quan hệ khá rộng rãi và thân tín với những căn bệnh. Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên kết của sự tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm với sự phá huỷ giấc ngủ cùng các biểu đồ mô tả sự gia tăng của các căn bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt quái ác. Vì vậy cách tốt nhất là nên cách ly với điện thoại của mình khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo sức khoẻ .
Ưu tiên giấc ngủ của bạn – Hãy tắt màn hình điện thoại!
Sưu Tầm.